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产后下面松弛用什么改善？5个招数很有用！江西大青

时间：2022年07月27日

产后下面松弛用什么改善？5个招数很有用！

生育是女人人生的一道坎，产后很多女人发现身材赤水蕈树走样，胸部下垂，还有松弛。尤其是最后这个问题，让女人感觉难以启齿，又不得不引起重视，毕竟一旦松弛严重会影响产后性生活质量，还会出现产后尿失禁。产后下面松弛用什么改善？小编给大家介绍5个招数很有用！

说起改善产后下面松弛，其实很多产后妈妈还是有心得的，毕竟宣布成功缩的宝妈也不少，而我们没有解决产后下面松弛问题的就可以借鉴她们的经验，相信这样恢复更容易。

产后下面松弛用什么改善？

1、产后一两个月之后使用千黛斯

千黛斯（QIANDAISI）是外用的缩产品，可以直接作用于部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。千黛斯一直遵循绿色缩理念，产品是由多种天然植物精华科学配比而成，加上具备“养护结合”缩原理，可以修复因为生育而受损或者锻炼的弹性纤维，对症缩。

从千黛斯问世至今，使用过该产品的女人很多，据用户反映，一般松弛问题使用千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）一两个月就可以感受到明显的紧致变化。等到彻底恢复之后不反弹，并且对于产后常见的干涩、吹、漏尿等问题亦有一定作用。

2、顺产第二天就可练习凯格尔运动

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。运动过程中姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，并且不管产后下面有没有松弛都可以做，及早做还可以预防和缓解变松。

3、产后第十日收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，卷毛荚蒾收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。该运动可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、避免产后过度节食减肥

产后过度节食除了会降低母乳质量，还会影响修复，加重产后干涩。所以产后妈妈一定要选择健康的减肥方式，同时也可以适当的吃一些含有维生素B2丰富的食物。能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但缓解干涩，配合千黛斯还有利于紧缩修复。

5、记住正确的产后同房时间

产后同房过早也会影响恢复，而且过早同房，干涩，影响性生活质量，所以产后一定要注意同房的时间。一般情况下，合适的过性生活时间在产后2个月以后。因为女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常。

以上就是为大家介绍的有关产后下面松弛用什么改善？的5个招数，很有用！希望不论是生完孩子还是没有生过孩子的女人都可以看一看，掌握住有效的缩方法，以后即便是遇到下面松弛也不会过于慌张。